Ontsteking en ijzerJaarlijks gemeten
CRP
CRP meet ontsteking in je lichaam, ook laaggradige ontsteking. Een blijvend verhoogde waarde gaat samen met een hoger hart- en vaatrisico.
Concept. Deze tekst is nog niet door een arts gecontroleerd. Het is algemene informatie en geen medisch advies.
Wat is CRP?
CRP (C-reactief proteïne) is een eiwit dat je lever aanmaakt als reactie op ontsteking. Een gevoelige meting laat ook kleine verhogingen zien, ver onder het niveau van een acute infectie.
Waar heeft het invloed op?
- Je hart- en vaatrisico: laaggradige ontsteking speelt een rol bij aderverkalking.
- Je herstel en energie: chronische ontsteking gaat vaak samen met overgewicht, slecht slapen en stress.
Zo verbeter je het
- Beweeg regelmatig; dat verlaagt ontsteking op de lange termijn.
- Slaap voldoende en zorg voor ontspanning; slaaptekort en langdurige stress verhogen CRP.
- Eet meer groenten, fruit, vis en noten en minder bewerkte producten en suiker.
- Raak overtollig buikvet kwijt en stop met roken.
Wat is een goede waarde?
- Volwassenen
- Referentie (optimaal): onder 3,0 mg/L
Onder 1 mg/L geldt als laag risico, 1 tot 3 mg/L als gemiddeld en boven 3 mg/L als verhoogd. Heb je een infectie, verkoudheid of een zware training gehad, dan is de waarde tijdelijk hoger; prik dan liever een paar weken later opnieuw.
Bronnen
- AHA/CDC scientific statement on markers of inflammation and cardiovascular disease (2003)
- ESC-richtlijn cardiovasculaire preventie (2021)