Ferritine

Wat is Ferritine?

Ferritine is het eiwit waarin je lichaam ijzer opslaat. De waarde laat zien hoe vol je voorraad is, nog voordat je hemoglobine daalt.

Waar heeft het invloed op?

• Je energie, herstel en sportprestaties: ijzer is nodig voor zuurstoftransport en energiestofwisseling.
• Haarverlies en concentratie kunnen bij een laag ferritine meespelen.

Zo verbeter je het

• Eet ijzerrijk: vlees, peulvruchten, volkoren producten en groene groenten, met vitamine C erbij. Koffie en thee vlak bij de maaltijd remmen de opname.
• Gebruik een ijzersupplement alleen na overleg met je arts; te veel ijzer is schadelijk.
• Bespreek een lage waarde met je huisarts om bloedverlies uit te sluiten.

Wat is een goede waarde?

Mannen

Referentie (optimaal): 30 tot 400 µg/L

Vrouwen

Referentie (optimaal): 15 tot 200 µg/L

Laboratoria noemen vaak een ondergrens van ongeveer 30 µg/L (mannen) en 15 µg/L (vrouwen). Voor energie en herstel streven veel artsen naar minimaal 50 µg/L. Een hoge ferritine kan ook door ontsteking komen en wordt altijd samen met andere waarden beoordeeld.

Goed om te weten

• Ferritine stijgt bij ontsteking of een infectie, waardoor een tekort kan worden gemaskeerd.