HDL-cholesterol

Wat is HDL-cholesterol?

HDL wordt vaak het 'goede' cholesterol genoemd, omdat het cholesterol uit het bloed richting de lever kan terugbrengen.

Waar heeft het invloed op?

• Je cholesterolbalans en daarmee je risico op hart- en vaatziekten. Een lage HDL gaat vaak samen met een hoge bloedsuiker, een buikomvang en weinig beweging.

Zo verbeter je het

• Beweeg regelmatig; duursport en krachttraining kunnen HDL verhogen.
• Stop met roken: dat verhoogt HDL meestal binnen enkele maanden.
• Kies onverzadigde vetten (olijfolie, noten, vette vis) en beperk suiker en witte producten.

Wat is een goede waarde?

Mannen

Referentie (optimaal): vanaf 0,9 mmol/L

Vrouwen

Referentie (optimaal): vanaf 1,1 mmol/L

Voor mannen geldt een waarde vanaf 1,2 mmol/L als gunstig en voor vrouwen vanaf 1,3 mmol/L. Een zeer hoge HDL is niet automatisch beter; het gaat om het geheel van je cholesterolwaarden.